Plan personalizado para quemar calorías

Adelgaza con un plan diario de actividad

Fat Gone te ayuda a adelgazar con un plan personalizado pensado para tu vida real. Define tu peso objetivo, elige un ritmo realista, convierte la actividad diaria en progreso visible y mantén la constancia sin depender de una rutina estricta de gimnasio, un wearable ni seguimiento por GPS.

Prueba la calculadora gratuita de calorías

Plan para adelgazar: Fat Gone app screen

Plan personal Para tu objetivo

Hoy Sugerencias de actividad

Semana Resumen de progreso

Sin GPS Menos fricción

Calculadoras gratuitas

Calorías al caminar

Elige una caminata lenta, moderada, rápida o muy rápida. Introduce el tiempo y tus datos personales para estimar la energía utilizada con los mismos valores de actividad y el cálculo predeterminado de Fat Gone.

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Calorías en bicicleta

Estima la energía utilizada en bicicleta según el tiempo en movimiento y un esfuerzo suave, moderado o intenso. Esta herramienta usa las mismas tres actividades y el cálculo predeterminado de la aplicación Fat Gone.

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Calorías de las tareas domésticas

Aspirar, fregar, barrer y llevar la compra implican movimiento. Elige la tarea y cuenta los minutos que pasaste haciéndola activamente para obtener una estimación con los datos de Fat Gone.

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Calculadora de todas las actividades seleccionadas

Cómo funciona

Gana constancia en tres pasos

Fat Gone convierte el movimiento cotidiano en un plan fácil de seguir.

Define tu objetivo

Elige tu peso objetivo y un ritmo realista para tu rutina.

Sigue la actividad de hoy

Convierte caminar, moverte en casa, pedalear y tareas diarias en progreso.

Revisa avances

Controla peso, medidas, rachas y resúmenes semanales.

Funciones

Todo para adelgazar en la vida real

Herramientas prácticas para tener estructura sin fricción.

Plan personalizado

Crea un plan según tu peso objetivo, estado físico, actividad y ritmo.

Cuenta el movimiento diario

Convierte caminar, tareas, bici y ejercicio en casa en progreso visible.

1000+ actividades

Registra actividades que encajan con tu rutina real.

Peso y medidas

Sigue peso, medidas corporales, rachas y cambios semanales.

Recordatorios y sync

Mantén la constancia con recordatorios y Google Fit donde esté disponible.

Calculadoras fitness

Usa BMI, BMR, grasa corporal, frecuencia cardíaca y VO2max.

Capturas

Una vista más clara del progreso diario

Pantallas localizadas de plan, actividad, seguimiento y progreso.

Para quién

Pensado para semanas reales

Úsalo cuando tu rutina cambia o no tienes tiempo para entrenamientos largos.

Caminantes

Haz que tus paseos formen parte del plan.

Rutinas ocupadas

Usa bloques pequeños de actividad sin gimnasio.

Actividad en casa

Registra tareas y movimiento que normalmente se pierde.

Ciclismo

Añade salidas y cardio sin depender del GPS.

Hábitos

Usa recordatorios y rachas para seguir el plan.

Seguimiento

Mira peso, medidas y resumen semanal juntos.

Entiende tu movimiento diario

Guías de actividad diaria

Todas las guías

Ideas prácticas para moverte cada día, organizar la semana y entender las calorías estimadas. Elige una rutina que puedas repetir y registra lo que haces.

Cómo moverte más sin ir al gimnasio

Encuentra oportunidades para caminar, hacer recados y moverte en casa. Planifica acciones concretas y registra la actividad sin contar calorías dos veces.

Leer la guía

Cómo organizar un plan semanal de actividad

Diseña una semana de movimiento con horarios realistas, alternativas y una revisión sencilla. Separa lo planificado de las actividades que registras.

Leer la guía

Calorías activas y totales: cuál es la diferencia

Entiende las calorías activas, de reposo y totales con un ejemplo de caminata. Conoce el método de Fat Gone y evita duplicar la energía de reposo.

Leer la guía

Por qué tu reloj y la calculadora no coinciden

Compara reloj y calculadora de forma coherente: revisa calorías activas o totales, duración, actividad, perfil y método antes de cambiar el registro.

Leer la guía

Guidance

Guía sin presión

Fat Gone ofrece estimaciones informativas y no sustituye el consejo médico.

FAQ

Preguntas frecuentes

¿Necesito wearable o GPS?

No. Fat Gone funciona sin wearable ni seguimiento por GPS.

¿Solo sirve para gimnasio?

No. Incluye caminar, tareas, bici, actividad en casa y 1000+ actividades.

¿Puedo elegir el ritmo?

Sí. Puedes escoger un ritmo realista y ajustar el plan.

¿También registra peso?

Sí. Puedes seguir peso, medidas, rachas y progreso semanal.

¿Qué actividades puedo registrar?

Puedes registrar caminar, bici, ejercicio en casa, tareas, gimnasio y muchas actividades cotidianas.

¿Cómo funciona el plan personalizado?

Fat Gone usa tu peso objetivo, peso actual, ritmo elegido y actividades para crear un plan práctico.

¿Puedo seguir medidas además del peso?

Sí. Puedes seguir peso, medidas corporales, rachas, progreso semanal y avance del plan.

¿La app me recuerda qué hacer hoy?

Sí. Los recordatorios y sugerencias de hoy ayudan a mantener la constancia sin planificar todo desde cero.

Empieza a quemar calorías con más claridad

Descarga Fat Gone y crea un plan alrededor del movimiento que puedes mantener.

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