Fat GoneDefine primero la cifra
La energía de reposo estima el gasto sin esa actividad. La energía bruta o total de la sesión incluye ese componente durante el movimiento. La energía sobre reposo resta la referencia del mismo periodo, por eso es menor.
Los dispositivos pueden usar convenciones distintas. Apple describe el total como calorías activas más basales, sin que todas las aplicaciones compartan su referencia o redondeo.
Referencia: Apple: Heart Rate, Calorimetry and Activity (2024)
Qué calcula Fat Gone
El sitio aplica el método predeterminado de la aplicación: BMR diario estimado ÷ 24 × MET × horas. Primero redondea el BMR y luego el resultado. Obtiene energía total de la sesión, incluyendo reposo.
MET representa la intensidad de una categoría. BMR procede del perfil, no de una medición. La ecuación predeterminada de Mifflin–St Jeor predice gasto de reposo; introducir información detallada no convierte el cálculo en una medición metabólica.
Referencia: Mifflin et al.: Resting energy expenditure (1990)
Un paseo rápido de treinta minutos
Perfil de ejemplo: 35 años, 75 kg, 170 cm y parámetro femenino. BMR redondeado: 1477 kcal/día. A 4,8 MET durante media hora: 1477 ÷ 24 × 4,8 × 0,5 = 147,7 kcal, que se muestran como 148.
Reposo del mismo periodo: 1477 ÷ 24 × 0,5 = 30,77. Antes de redondear, 147,7 − 30,77 = 116,93 kcal sobre reposo, unas 117. Cambian los componentes incluidos, no el paseo.
Una sesión no es un día completo
El total de treinta minutos cubre treinta minutos, no veinticuatro horas. El total diario del reloj puede integrar reposo y numerosos periodos de movimiento. Compararlos sin alinear el intervalo no permite juzgar la precisión.
Añadir una sesión bruta a una asignación diaria de reposo puede duplicar ese componente. Si el sistema ya contabiliza también el movimiento, lo duplicas igualmente. Comprueba sus definiciones antes de sumar.
Resta una vez con una referencia coherente
En este modelo, la energía sobre reposo es aproximadamente BMR ÷ 24 × (MET − 1) × horas. Usa componentes sin redondear cuando sea posible: restar cifras mostradas puede diferir en una caloría.
No vuelvas a restar reposo de una cifra ya activa ni asumas que el reloj usa el mismo BMR. La operación explica Fat Gone; no corrige universalmente dispositivos ni revela el gasto verdadero.
Lo que ninguna cifra demuestra
Ambas son estimaciones. Sirven para comparar registros coherentes de actividades similares, pero no establecen gasto exacto ni grasa perdida. Alimentación, gasto total y otros factores intervienen con el tiempo. Un resultado alto no ordena comer esa cantidad adicional.
Considera etiqueta, intervalo y método juntos. Si buscas constancia, los minutos y la repetición pueden ayudar más que reconciliar cada diferencia calórica.
Tres componentes del mismo ejemplo
| Componente | Cálculo | Estimación redondeada |
|---|---|---|
| Energía total de la sesión | 1477 ÷ 24 × 4,8 × 0,5 | 148 kcal |
| Componente de reposo | 1477 ÷ 24 × 0,5 | 31 kcal |
| Energía sobre reposo | 1477 ÷ 24 × (4,8 − 1) × 0,5 | 117 kcal |
Tus próximos pasos
- Comprueba si la cifra es activa o total.
- Alinea el periodo de sesión o día.
- Identifica referencia y método antes de sumar.
- Resta reposo solo si está incluido.
- No interpretes el resultado como pérdida de peso.
Lleva la idea a la práctica
El registro de Fat Gone sigue la misma estimación bruta que el sitio. Compara ritmo y tiempo de caminata con tu perfil y conserva un historial coherente en la aplicación. El objetivo calórico ayuda a planificar; no mide grasa perdida.
Fuentes y alcance editorial
Estas guías explican la planificación y las estimaciones de la aplicación. CreamSoft contrastó las funciones con su código el 1 de octubre de 2026. No son una revisión médica ni un programa individual de ejercicio. Las fuentes aportan contexto; los ejemplos son ilustrativos.