Fat GoneDefinisci prima il numero
L’energia a riposo stima il consumo senza quell’attività. L’energia lorda o totale include tale componente durante la sessione. L’energia sopra il riposo sottrae la base per lo stesso periodo, risultando inferiore.
I dispositivi possono usare convenzioni diverse. Apple descrive il totale come calorie attive più basali, senza imporre la stessa base o gli stessi arrotondamenti alle altre app.
Riferimento: Apple: Heart Rate, Calorimetry and Activity (2024)
Cosa calcola Fat Gone
Il sito applica il metodo predefinito dell’app: BMR giornaliero stimato ÷ 24 × MET × ore. Arrotonda prima il BMR e poi il risultato. L’energia lorda include il riposo della sessione.
MET descrive l’intensità della categoria. BMR deriva dal profilo, non da una misurazione. La formula Mifflin–St Jeor prevede il consumo a riposo; dati dettagliati non trasformano il risultato in misura metabolica diretta.
Riferimento: Mifflin et al.: Resting energy expenditure (1990)
Trenta minuti di camminata veloce
Profilo d’esempio: 35 anni, 75 kg, 170 cm e parametro femminile. BMR arrotondato: 1477 kcal/giorno. A 4,8 MET per mezz’ora: 1477 ÷ 24 × 4,8 × 0,5 = 147,7 kcal, visualizzate come 148.
Il riposo dello stesso periodo è 1477 ÷ 24 × 0,5 = 30,77. Prima di arrotondare: 147,7 − 30,77 = 116,93 kcal sopra il riposo, circa 117. Cambiano le componenti incluse, non la camminata.
Una sessione non è un’intera giornata
Il totale di trenta minuti riguarda trenta minuti, non ventiquattro ore. Il totale giornaliero dell’orologio può includere riposo e numerosi periodi attivi. Senza allineare il periodo non si valuta la precisione.
Aggiungere una sessione lorda a una base giornaliera di riposo può duplicare tale componente. Se il sistema contiene già anche l’attività, duplichi il movimento. Verifica la definizione prima di sommare.
Sottrai una volta con una base coerente
Nel modello, l’energia sopra il riposo è circa BMR ÷ 24 × (MET − 1) × ore. Usa componenti non arrotondate se possibile: sottrarre valori visualizzati può cambiare il risultato di una caloria.
Non sottrarre nuovamente il riposo da un valore già attivo e non supporre che l’orologio usi lo stesso BMR. L’operazione spiega Fat Gone, senza correggere ogni dispositivo o rivelare il consumo reale.
Cosa nessun valore dimostra
Entrambi sono stime. Aiutano a confrontare attività simili registrate coerentemente, ma non stabiliscono consumo esatto o grasso perso. Alimentazione, consumo totale e altri fattori agiscono nel tempo. Un numero alto non prescrive altrettanto cibo aggiuntivo.
Considera etichetta, periodo e metodo insieme. Per la regolarità, durata e ripetizione possono essere più utili che riconciliare ogni differenza calorica.
Tre componenti dello stesso esempio
| Componente | Calcolo | Stima arrotondata |
|---|---|---|
| Energia lorda della sessione | 1477 ÷ 24 × 4,8 × 0,5 | 148 kcal |
| Componente a riposo | 1477 ÷ 24 × 0,5 | 31 kcal |
| Energia sopra il riposo | 1477 ÷ 24 × (4,8 − 1) × 0,5 | 117 kcal |
I tuoi prossimi passi
- Controlla se l’energia è attiva o totale.
- Allinea il periodo della sessione o giornata.
- Identifica base e metodo prima di sommare.
- Sottrai riposo solo quando è incluso.
- Non interpretare la stima come promessa di dimagrimento.
Dall’idea alla pratica
Il registro Fat Gone usa la stessa stima lorda del calcolatore. Confronta passo e durata con il tuo profilo e conserva uno storico coerente nell’app. L’obiettivo calorico serve a pianificare, non misura la perdita di grasso.
Fonti e ambito editoriale
Le guide spiegano pianificazione e stime dell’app. CreamSoft ha verificato le funzioni nel codice il 1 ottobre 2026. Non sono una revisione medica o un programma individuale di esercizio. Ricerca e indicazioni ufficiali forniscono contesto; gli esempi sono illustrativi.