Fat Gone数字の意味を先に確認する
安静時エネルギーは、その活動をしない場合の消費の推定です。活動中の総消費は同じ時間の安静時部分を含みます。安静時を超えた消費は、その時間の基準を差し引くため小さくなります。
機器の呼び方や基準は異なります。Appleは総消費をアクティブと基礎の合計と説明しますが、他のアプリも同じ推定や丸め方という意味ではありません。
Fat Goneが計算するもの
サイトはアプリの標準方法で、推定一日BMR ÷ 24 × MET × 時間を計算します。先にBMR、次に結果を四捨五入します。結果は活動時間の安静時を含む総消費です。
METは活動分類の強度です。BMRは身体情報からの推定で、測定ではありません。標準のミフリン・セントジョー式は安静時消費を予測するため、詳しい情報を入力しても直接の代謝測定にはなりません。
三十分の速歩を計算する
例は35歳、75 kg、170 cm、女性の式パラメーターです。丸めたBMRは1477 kcal/日。4.8 METで三十分なら、1477 ÷ 24 × 4.8 × 0.5 = 147.7 kcalで、148と表示されます。
安静時部分は1477 ÷ 24 × 0.5 = 30.77です。丸める前に147.7 − 30.77 = 116.93 kcal、約117 kcalが安静時を超えた消費です。歩行は同じで、含む部分が異なります。
一回の総消費と一日の総消費を分ける
三十分の総消費は三十分だけを扱い、一日全体ではありません。時計の一日合計は安静時と多くの活動を含む場合があります。時間をそろえずに比べても精度の判定はできません。
一日の安静時基準に総消費を足すと、活動時間の安静時を重複させることがあります。他の仕組みがすでに活動も含めていれば、動きも二重になります。合計前に定義を確認しましょう。
同じ基準で一度だけ差し引く
このモデルでは、安静時を超える消費はおよそBMR ÷ 24 × (MET − 1) × 時間です。可能なら丸める前の値を使います。表示値を引くと一カロリー違うことがあります。
すでにアクティブと書かれた数字から再び安静時を引かないでください。時計が同じBMRを使うとも限りません。この式はFat Goneの説明で、全機器の補正や真の消費の測定ではありません。
どちらの数字も証明しないこと
どちらも推定です。似た活動を一貫して比べる助けになりますが、正確な消費や失った脂肪量を確定しません。食事、総消費などは長期的に関わります。大きな値は同量の追加の食事を指示するものではありません。
名称、時間、方法をまとめて確認します。継続できているかを知りたいなら、すべての差を一致させるより、活動時間と繰り返しが役立つ場合があります。
同じ例の三つの消費量
| 部分 | 計算 | 丸めた推定 |
|---|---|---|
| 活動中の総消費 | 1477 ÷ 24 × 4.8 × 0.5 | 148 kcal |
| 安静時部分 | 1477 ÷ 24 × 0.5 | 31 kcal |
| 安静時を超える消費 | 1477 ÷ 24 × (4.8 − 1) × 0.5 | 117 kcal |
次に行うこと
- アクティブか総消費かを確認する。
- 活動または一日の時間をそろえる。
- 合計前に基準と方法を確認する。
- 含まれている場合だけ安静時を引く。
- 推定値を減量の約束と扱わない。
考えを実際の行動へ
Fat Goneの活動記録はサイトと同じ総消費の推定方法を使います。自分の情報で歩行のペースと時間を比較し、アプリで一貫した履歴を残しましょう。カロリー目標は計画のためのもので、脂肪減少の測定ではありません。
参考資料と編集方針
これらのガイドは活動計画とアプリの推定方法を説明します。CreamSoftは2026年10月1日に製品情報をアプリのコードと照合しました。医学的な審査や個人向けの運動処方ではありません。研究と公的な情報は背景資料で、例は説明のためのものです。