Fat GoneDefina primeiro o número
A energia de repouso estima o gasto sem aquela atividade. A energia bruta ou total inclui esse componente durante a sessão. A energia acima do repouso subtrai a referência do mesmo período, ficando menor.
Dispositivos podem usar convenções distintas. A Apple descreve o total como calorias ativas mais basais, sem exigir que outros aplicativos usem a mesma base ou arredondamento.
Referência: Apple: Heart Rate, Calorimetry and Activity (2024)
O que o Fat Gone calcula
O site segue o método padrão do aplicativo: BMR diário estimado ÷ 24 × MET × horas. Arredonda primeiro o BMR e depois o resultado. A estimativa bruta inclui repouso durante a sessão.
MET descreve a intensidade da categoria. BMR vem do perfil, não de medição. A equação Mifflin–St Jeor prevê gasto de repouso; dados detalhados não transformam o cálculo em medição metabólica direta.
Referência: Mifflin et al.: Resting energy expenditure (1990)
Trinta minutos de caminhada rápida
Perfil de exemplo: 35 anos, 75 kg, 170 cm e parâmetro feminino. BMR arredondado: 1477 kcal/dia. Com 4,8 MET por meia hora: 1477 ÷ 24 × 4,8 × 0,5 = 147,7 kcal, exibidas como 148.
O repouso desse período é 1477 ÷ 24 × 0,5 = 30,77. Antes de arredondar: 147,7 − 30,77 = 116,93 kcal acima do repouso, cerca de 117. Mudam os componentes incluídos, não a caminhada.
Uma sessão não é um dia inteiro
O total de trinta minutos cobre trinta minutos, não vinte e quatro horas. O total diário do relógio pode somar repouso e vários períodos de movimento. Sem alinhar o intervalo, não se avalia a precisão.
Adicionar uma sessão bruta a uma base diária de repouso pode duplicar esse componente. Se o outro sistema já inclui a atividade, o movimento também é duplicado. Confira a definição antes de somar.
Subtraia uma vez com uma base coerente
Neste modelo, energia acima do repouso é aproximadamente BMR ÷ 24 × (MET − 1) × horas. Use componentes não arredondados quando possível; subtrair números exibidos pode variar uma caloria.
Não retire novamente o repouso de uma cifra já ativa e não suponha que o relógio use o mesmo BMR. A operação explica o Fat Gone, sem corrigir todos os dispositivos ou revelar o gasto verdadeiro.
O que nenhum número comprova
Ambos são estimativas. Ajudam a comparar atividades semelhantes registradas com consistência, mas não estabelecem gasto exato ou gordura perdida. Alimentação, gasto total e outros fatores atuam no tempo. Um número alto não determina comer a mesma quantidade adicional.
Considere rótulo, período e método juntos. Para regularidade, duração e repetição podem ajudar mais que reconciliar cada diferença calórica.
Três componentes do mesmo exemplo
| Componente | Cálculo | Estimativa arredondada |
|---|---|---|
| Energia bruta da sessão | 1477 ÷ 24 × 4,8 × 0,5 | 148 kcal |
| Componente de repouso | 1477 ÷ 24 × 0,5 | 31 kcal |
| Energia acima do repouso | 1477 ÷ 24 × (4,8 − 1) × 0,5 | 117 kcal |
Seus próximos passos
- Confira se a energia é ativa ou total.
- Alinhe o período da sessão ou do dia.
- Identifique base e método antes de somar.
- Subtraia repouso apenas se estiver incluído.
- Não interprete a estimativa como promessa de emagrecimento.
Da ideia à prática
O registro do Fat Gone usa a mesma estimativa bruta da calculadora. Compare ritmo e tempo de caminhada com seu perfil e mantenha um histórico consistente no aplicativo. A meta calórica ajuda no planejamento, não mede perda de gordura.
Fontes e escopo editorial
Os guias explicam planejamento e estimativas do aplicativo. A CreamSoft conferiu as funções no código em 1 de outubro de 2026. Não são uma revisão médica nem um programa individual de exercícios. As fontes fornecem contexto; os exemplos são ilustrativos.