Fat GoneDéfinissez le chiffre utilisé
L’énergie de repos estime la dépense sans cette activité. L’énergie brute ou totale de la séance inclut ce repos. L’énergie au-dessus du repos soustrait la référence pour la même durée : elle est donc plus faible.
Les appareils peuvent employer différentes conventions. Apple décrit le total comme calories actives plus basales, sans imposer la même référence ou les mêmes arrondis à toutes les applications.
Référence: Apple: Heart Rate, Calorimetry and Activity (2024)
Ce que calcule Fat Gone
Le site suit la méthode par défaut de l’application : BMR quotidien estimé ÷ 24 × MET × heures. Il arrondit d’abord le BMR puis le résultat. L’estimation brute inclut le repos pendant la séance.
MET décrit l’intensité d’une catégorie. Le BMR vient du profil, pas d’une mesure. L’équation de Mifflin–St Jeor prédit une dépense de repos ; des données détaillées ne créent pas une mesure métabolique directe.
Référence: Mifflin et al.: Resting energy expenditure (1990)
Exemple de trente minutes de marche rapide
Profil d’exemple : 35 ans, 75 kg, 170 cm, paramètre féminin. BMR arrondi : 1477 kcal/jour. À 4,8 MET pendant une demi-heure : 1477 ÷ 24 × 4,8 × 0,5 = 147,7 kcal, affichées comme 148.
Le repos correspondant vaut 1477 ÷ 24 × 0,5 = 30,77. Avant arrondi, 147,7 − 30,77 = 116,93 kcal au-dessus du repos, environ 117. La marche ne change pas ; les composants inclus changent.
Une séance n’est pas une journée
Le total de trente minutes concerne trente minutes, pas vingt-quatre heures. Une montre peut réunir repos et mouvements dans un total quotidien. Sans aligner la période, la comparaison ne juge pas la précision.
Ajouter une séance brute à une base quotidienne de repos peut compter le repos deux fois. Si le système a déjà inclus le mouvement, celui-ci est également doublé. Vérifiez la définition avant toute addition.
Soustrayez une fois avec une base cohérente
Dans ce modèle, l’énergie au-dessus du repos vaut approximativement BMR ÷ 24 × (MET − 1) × heures. Utilisez les valeurs non arrondies si possible ; soustraire les chiffres affichés peut changer le résultat d’une calorie.
Ne retirez pas à nouveau le repos d’un chiffre déjà actif. Une montre n’utilise pas nécessairement le même BMR. Ce calcul explique Fat Gone, sans corriger universellement les appareils ni révéler la dépense réelle.
Ce qu’aucun chiffre ne prouve
Les deux chiffres sont des estimations. Ils aident à comparer des activités similaires enregistrées de manière cohérente, sans établir la dépense exacte ni la graisse perdue. L’alimentation, la dépense totale et d’autres facteurs agissent dans le temps. Un chiffre élevé n’impose pas autant de nourriture supplémentaire.
Considérez ensemble libellé, période et méthode. Pour suivre la régularité, durée et répétition peuvent être plus utiles que l’accord parfait entre estimations.
Trois composants du même exemple
| Composant | Calcul | Estimation arrondie |
|---|---|---|
| Énergie brute de la séance | 1477 ÷ 24 × 4,8 × 0,5 | 148 kcal |
| Composant de repos | 1477 ÷ 24 × 0,5 | 31 kcal |
| Énergie au-dessus du repos | 1477 ÷ 24 × (4,8 − 1) × 0,5 | 117 kcal |
Vos prochaines étapes
- Vérifiez si l’énergie est active ou totale.
- Alignez la période de séance ou de journée.
- Identifiez base et méthode avant de sommer.
- Retirez le repos uniquement s’il est inclus.
- N’en déduisez pas une perte de poids promise.
Passez de l’idée à la pratique
Le journal Fat Gone utilise la même estimation brute que le calculateur du site. Comparez allure et durée avec votre profil, puis gardez un historique cohérent dans l’application. L’objectif calorique sert à planifier ; il ne mesure pas la perte de graisse.
Sources et portée éditoriale
Ces guides expliquent la planification et les estimations de l’application. CreamSoft a vérifié les fonctions dans le code le 1er octobre 2026. Ce ne sont ni une expertise médicale ni un programme individuel d’exercice. Les sources apportent du contexte ; les exemples sont illustratifs.