读懂每天的活动

日常活动指南

了解日常运动、每周计划与热量估算的实用指南。选择能持续执行的安排，记录真正完成的活动，而不只是计划中的目标。

不去健身房，如何增加日常活动

在散步、购物和家务中找到活动时间。学习安排具体行动、记录实际完成的分钟数，并避免重复计算同一段运动或热量。

用现实的时间段、备用方案和每周回顾安排活动。了解如何区分计划与完成记录，避免把未执行的目标当作实际消耗。

通过步行例子理解活动、静息和总热量，查看 Fat Gone 的估算方法，学习如何避免重复计算同一时段的静息能量。

公平比较手表与计算器：先检查活动或总热量、停留时间、活动类别、身体信息及算法，再决定是否需要修改活动记录。